إتقان تقنية الفري ستايل: الخطوات الأساسية

التنفس: المفتاح للسباحة المستدامة

التنفس الصحيح يعني أنك تستطيع السباحة لفترات أطول دون التعب السريع. الطريقة الأساسية هي أن تدير رأسك جانباً، وليس للأمام مباشرة، عندما تحتاج للتنفس.

اتبع هذا النمط: خذ نفساً من جانب واحد كل ثلاث حركات ذراع. كلا جانبي جسدك يجب أن يكون قادراً على التنفس — هذا يحسن التوازن والسرعة. عندما تدير رأسك، يجب أن يبقى جسدك مستقيماً والتفافك طبيعياً.

خطأ شائع آخر: عقد أنفاسك. لا تفعل هذا. أنفخ تدريجياً من أنفك وفمك طول الوقت الذي رأسك تحت الماء. هذا يساعدك على التنفس بشكل أسرع عندما تدير رأسك للتنفس.